こんにちは、たけもとです。
毎日の生活に不可欠な水分とミネラル。
この暑い時期では、塩レモンのキャンディーや飲み物も、よく目にしますね。
最近朝に飲み始めた塩レモン水が、寝起きの1杯にとても良かったので、今回はそんな塩レモン水の効果や作り方をまとめました。
朝から活動的な毎日を送りたい、そんな方に、ぜひ試してみていただきたいです！
はじめに
作り始めたきっかけ
下記の書籍を読んで、朝にブログ作業をしようと思い立ったのですが、朝は本当に眠い…！
目覚めのコーヒーを淹れたいところではあるのですが、起きてすぐではそれさえもままならないので、何とか目を覚ますものがほしい…
そんなシーンではどうやら「塩レモン水」が合っていることが分かり、朝に飲み始めることにしました。
朝に飲む塩レモン水
上記の書籍で紹介されていた、朝に飲む塩レモン水の効果を抜粋します。
朝に飲む塩レモン水の効果
・睡眠中に失った水分を補給する
・岩塩でカリウムとナトリウムのバランスをとる
・レモン汁で体をアルカリ性にする
岩塩は体のミネラルバランスをとり、調子を整えてくれます。
レモン汁は身体をアルカリにして、免疫力を上げるのに効果があります。
※飲んでみている身としては、おいしくてさっぱりする、という効果ですでに満足しています。
塩レモン水の作り方
材料は非常にシンプルで、作り方も混ぜるだけです！
下記は目安の分量で、お好みの味付けにして問題ないです。
塩レモン水の材料（１L）
・水：１L
・レモン汁：大さじ2
・塩（岩塩）：小さじ1/2
ポチップ
ポチップ私は上記で作っていますが、こだわる方は、レモンをフレッシュにしたり、塩はミネラル分の多いヒマラヤ岩塩にするとOK。
なお、毎朝飲む場合は、下記のジャグを使って冷蔵庫に作り置きすると、とても快適です。
朝にバルブをひねるだけで飲めるので、とても重宝しています。
ポチップ塩レモン水の効果
実際に朝にコップ1杯飲むと、目が徐々に覚めてきます。
純粋に寝起きのだるさは水分不足が原因、ということではあるのですが、塩とレモンが入っていることで、よりさっぱりと頭を切り替えることができています。
500mlの水筒に作って、そのまま飲むのもアリだと思います。
作り方も簡単で手間がなく、毎日続けやすいところもポイントですね。
朝だけでなく、暑い時期の水分補給にも、お勧めしたい！
まとめ
以上、塩レモン水の効果と作り方についてでした。
朝に起きたいけれど、なんだかだるくてベッドの上でだらだらしてしまう…そんな方も、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
さっぱり気分で一日をスタートできますよ。
それでは、最後までご覧いただき、ありがとうございました！